ASERTIVIDAD Y AUTOESTIMA

AUTOESTIMA.

Todos nosotros en nuestra mente tenemos una imagen de quien somos, como somos; tenemos una ‘’autoimagen’’ esa autoimagen nos permite saber cómo nos comportamos, como actuamos y como nos sentimos emocionalmente, esa imagen se forma de acuerdo al tiempo, a lo largo de vida que cada persona lleva, como por ejemplo a la infancia, a las experiencias que la vida nos a dado.

Nuestra autoestima depende de cómo nos sentimos valorados, queridos y tratados por otras personas, y como nos valoramos y queremos a nosotros mismos.

Una persona con autoestima alta, se siente valorado no le importa si una persona habla, divulga y diga malos comentarios de nosotros, esa persona se valora a sí misma, están orgullosos de la persona que es, se quiere como es, se orgullece de los logros, metas y experiencias que ha logrado con el paso del tiempo.

Una persona con autoestima baja, es una persona que no se quiere a sí mismo, que no se enorgullece de él, no se siente aceptada, y una persona que no se acepta a sí mismo, nadie lo aceptara.

Los adolescentes tienen mayor probabilidad de sufrir autoestima baja, ya que es una etapa de la vida que es cuando estas descubriendo como eres, que te gusta de tu cuerpo y que no, en que quieres cambiar, entre otras muchas más preguntas que se hace un adolescente.

Pero! Hay una solución para cambiar tu autoestima, con lo aprendido de la etapa de la vida, todos tenemos experiencias y metas que hemos cumplido, esa es una opción para poder cambiar nuestra forma de sentir emocionalmente.

¿AUTOESTIMA PORQUE ES IMPORTANTE?

Tener una buena autoestima ayuda tanto a tus sentimientos, a cómo te sientes tú, y tanto como el trato y respeto que otra persona debe tenerte, tienes más vida social, mas comunicación y química con diferentes personas, una persona que tiene ya una autoestima sana, tiene más vida social, le va más bien en su vida, y sobre todo el tratado y  aceptación de un grupo de personas, tienen más esperanzas de alcanzar sus metas y objetivos que tienen pensado llevar en toda su vida.

¡QUIERO MEJORAR MI AUTOESTIMA! ¿QUÉ PUEDO HACER?

1       Deja de tener pensamientos negativos hacia ti mismo.

2       Piensa en más logros y metas que puedes hacer.

3      Piensa que los errores que has cometido te servirán de experiencia.

         Haz cosas diferentes, prueba en hacer deporte, o tocar algún instrumento.

5    Identifica las cosas que tienen remedio cambiar, y las cosas que no.

6    Colabora con tus amigos, familia y conocidos, ¡haz algo social!

7     Pásatela bien, disfruta cada día.

Nunca es tarde para empezar de nuevo, para crear una lista y pensamientos de metas y objetivos que quieres cumplir, si tu herida ya llego hasta las más grandes consecuencias, cuidado! Visita a un psicólogo, para que te de ayuda y más información acerca de tus emociones.

ASERTIVIDAD.

Es una forma de comunicación, que te permite expresarte lo que piensas, tanto emocionalmente como sentimentalmente, se siente de una manera clara, se define como una habilidad para hacerte valer tus propios derechos y pensamientos, diciendo lo que necesitas, sientes, crees y piensas de manera clara y directa pero sobretodo respetando lo que la demás gente piense, razone, sienta, y tome sus decisiones claras.

Defiende tus derechos, obvio sin perjudicar y tener malos entendidos con las diferentes personas.

Se capaz de decir ‘’sí o no’’ con firmeza, duela a quien le duela, se firme, directo, y seguro al decirlo, que no te arrepientas de lo que dijiste.

Cuando tienes tu propia decisión u opinión, tienes que estar seguro y reflexionar lo que dirás y la opinión que tomaras, tienes que tener en  cuenta las ventajas y sobretodo las ventajas de ella, y si los demás no opinan lo mismo que tu ¡tranquilo! Cada quien tiene sus razones de porque eligió eso, a pesar de que no estemos de acuerdo la tenemos que respetar y sobre todo tolerar.

A veces los demás no lo son y responden con agresividad.

En nuestra cultura se emplea la idea de que expreses lo que sientes, o necesitas, estas siendo ‘’egoísta’’ por ejemplo: tu hermana te pide que le prestes un objeto que es tu favorito y cuidas porque lo quieres y te gusta, seguramente te cuesta trabajo decirle que “NO” por miedo a que tu hermana se moleste contigo, acusándote con tus padres y decirte que eres un “egoísta” o bien te sentirías culpable porque tu hermana te ha prestado cosas y ha hecho cosas por ti, si tú le pones medidas de cómo tratar tu objeto seguramente que ya no te sientes mal, explícale porque es muy valorado por ti, ella tiene que entender y aplicarse a tomar tus reglas y medidas acerca de ello.

¿DERECHOS ASERTIVOS?

No me refiero a los derechos comunes que todos tenemos tanto como mujeres como tanto para hombres y niños, estos son los derechos de asertividad:

·         Tengo derecho a decir “NO”  sin sentirme culpable.

·         Tengo derecho a ser tratado con tolerancia.

·         Tengo derecho a ser respetado

·         Tengo derecho a decir lo que pienso.

·         Tengo derecho a expresar lo que siento

·         Tengo derecho a pedir lo que necesito

·         Tengo derecho a cometer errores.

·         Tengo derecho a tener mis propios gustos e intereses y a realizar las actividades que me gusten.

·         Tengo derecho a no ser juzgado por mis actos, siempre y cuando éstos no lastimen a nadie.

·         Tengo derecho a elegir a las personas con las que quiero relacionarme

¿QUÉ TIENEN EN COMÚN LA ASERTIVIDAD Y LA AUTOESTIMA?

Si tenemos un comportamiento asertivo indica que tenemos valentía, me refiero a que si una persona quiere que actuemos de una manera diferente a la que yo quiero y pienso actuar, no lo are porque mis emociones dicen que “NO” eso es tener valentía ante la asertividad de las demás personas, en este caso me refiero hacer lo que a mí me apetece, lo que quiero hacer.

La autoestima viene siendo porque tenemos más confianza ante nosotros, tenemos una buena imagen de ti mismo, y no dejamos mal influenciar por nuestro alrededor.

La asertividad tiene mucho que ver con la autoestima porque gracias a ella hace que nuestra autoestima suba lo suficiente, haga sentirnos mejor con nuestras decisiones, pensamientos y mejor a mí mismo.

La asertividad está muy relacionada con la autoestima. Una persona con falta de asertividad debe de tener también una baja autoestima, tiene un bajo concepto de sí mismo y piensa que las opiniones de los demás son más importantes que las suyas propias.

Para lograr ser asertivos en la vida, primero tenemos que revisar nuestra autoestima, ya que si no nos sentimos valiosos, seguramente vamos a permitir que abusen las personas de nosotros.  

En este caso la autoestima y la asertividad tienen que llevar un mismo nivel, para tener una vida diaria segura de nosotros mismos, tener mayor vida social con las personas y con los integrantes de nuestra familia.

¿QUIÉN SOY YO?

¿Quién soy? ¿Cómo soy? ¿Qué es YO? ¿YO? Somos nosotros, nuestras emociones, amor, afecto, actitudes, pensamientos, defectos, cualidades, de lo interior tengo que luchar porque a veces mi interior también me afecta, me lastima, es a veces también una amenaza.

¿CÓMO LE HAGO PARA MANTENER MI AUTOESTIMA ANTE LO DIFÍCIL DE LA VIDA?

No dar importancia a los pensamientos negativos de la gente, distraerte y no pensar en todo lo hablado, pensar positivo ¿para qué? Para  no lastimarme más, olvidar lo sucedido porque si lo recuerdo mis sentimientos y mi autoestima bajan y pierdo, “mirar hacia arriba, que la gente hable, sonreír y que no te importe en absoluto’’

El enamoramiento, ayuda a subir demasiado la autoestima, pero así como tiene ventajas también tiene desventajas cuando eso acaba, ‘’nada es para siempre’’ como el dolor tenemos que aprender a superarlo e irlo matando, acabando.

¿Sufrimiento? Es inevitable no sentirlo, aunque no queramos por más que tratemos de ‘’disimular’’ mucho mas se nota, más se sufre, ¿para evitarlo? Olvidar, enfrentar miedos, dolores, con eso bastara.

¿CÓMO ME QUITO DE ENCIMA LAS COSAS DEL PASADO?

La mayoría de las personas tienen un pasado no tan bueno, en ello vienen: enojo, orgullo, tristeza, desilusión y a veces sentimos eso hacia las personas que queremos más, de las que menos pensamos, las personas también nos fallan, nos lastiman y hieren.

Perdonar ayuda a olvidar, perdona a la persona que te hizo daño que te falló, alégrate porque los errores del pasado te servirán de experiencia en tu presente y en tu futuro.

Distráete! Supera si no puedes olvidar, solo aprende a superar.

Tiempo el tiempo es la mejor medicina en  estos casos, da tiempo al tiempo para ir superando todo lo que te lastimo alguna vez, da tiempo a que fluyan las cosas ya que algo malo te compensara con algo que no te esperas.

Se maduro para decir adiós a esa persona de tu pasado que te lastimo, soluciona problemas de tu pasado que te arrepientes de haber hecho, conoce más personas.

Acepta, comprende ‘’ya paso’’ y prepárate para que ya no pase, también estate al pendiente que en el futuro vienen también errores y cosas buenas, nunca nadie sabe que pasara, si algún día esa persona llegara a lastimarte otra vez, aprende a decir ‘’NO’’ con asertividad, y recuerda que tu autoestima y tus sentimientos dependen y hablan mucho de ti.

Si tienes metas y propósitos por cumplir, has lo posible por conseguir lo que quieres, eres capaz de cumplirlo sobre todo si te lo propones.

Había una vez un anciano que tenía tierras de cultivo, como el no podía trabajar lo hacía un hijo, un día el hijo arando sobre el caballo se cayó y se rompió las piernas, vinieron los vecinos a compadecerse del anciano, por lo cual el respondió buena suerte mala suerte? nunca se sabe.
A los días se declara una guerra, los soldados del rey vienen a reclutar a todos los jóvenes del pueblo y se los llevan, por lo tanto al hijo del anciano no lo pudieron llevar, entonces de nuevo vinieron todos los vecinos a decirle al anciano que buena suerte había tenido, el anciano responde lo mismo que la vez anterior.

Continua así sucesivamente con diferentes circunstancias de buena suerte mala suerte?, nunca se sabe. Así que prepárate para tu futuro, eso depende de ti.

Así es la vida, todos pasamos por malos momentos pero esos malos momentos, en algún momento cambian.